La culpabilité

 

 

La culpabilité est le sentiment ressenti, que l'erreur soit réelle ou imaginaire

Le sentiment de culpabilité naît de l'écart entre ce que nous voulons idéalement être et les actions que nous menons

On peut se sentir coupable de ne pas en faire assez, de ne pas avoir les bonnes choses, de ne pas être assez présent et d'être impatient

La culpabilité a un effet paralysant, Cela donne le sentiment de nous tirer en arrière, ne pas pouvoir avancer bref, un sentiment d'impuissance

Le sentiment de culpabilité est un signal à analyser !

Par exemple, se sentir coupable de vouloir que la souffrance de mon conjoint s’arrête est probablement un signe que j'ai atteint ma limite et qu'il est temps de faire une pause !

Il faut donc être attentif à ce ressenti de culpabilité et découvrir ce qu'il cache réellement, ce qu'il révèle, ce qu'il signifie

 

Que faire envers un sentiment de culpabilité?

La meilleure chose à faire est de reconnaître ce sentiment et de poser des questions, pour comprendre ce qui nous culpabilise.

Imposer un délai d'attente permet d'identifier les facteurs en jeu, puis d'analyser ce qu'il est possible de faire face à l'inconfort

Une meilleure compréhension de ce qui nous entoure aidera à trouver des solutions qui changeront la motivation et réduiront la culpabilité en même temps

En réalisant que, dans certaines situations, les questions ou les réponses exprimées culpabilisent invariablement, on peut les remplacer par d'autres,

D’ailleurs, décider de donner une réponse différente relève de votre propre responsabilité, C'est-à-dire être l'auteur d'une réponse adaptée à une situation

L'une des premières étapes de cette question éclairante est de comparer notre culpabilité vécue avec nos responsabilités en tant que proches aidants

 

Le sentiment de culpabilité : Les 4 questions à analyser

1.    De quoi est-ce que je me sens coupable?

 

2.    Pourquoi est-ce que je me sens coupable?

 

3.    Que dois-je faire pour arrêter de me sentir coupable?

 

4.    Comment transformer ma culpabilité en responsabilité?

 

La responsabilité

La responsabilité, comme l'explique le dictionnaire Larousse, est une obligation qu'une personne se donne d'être le garant de quelque chose, de ses promesses

Contrairement à la culpabilité, la responsabilité permet l'action et crée le changement, Il s’agit donc de prendre la responsabilité toute entière de ses propres actes

Au lieu de nous sentir impuissants, nous les recadrons et ce qu'ils peuvent réellement faire, Tout cela nous donne un sentiment d'accomplissement

 

Il est vrai qu'en tant qu'aidant, l'impression de la liste des responsabilités ne fait que s'allonger, Mais en réalité, il est possible de les cerner, et d’en découvrir les limites à l’aide de certaines interrogations élémentaires :

 

ü  Quel est vraiment mon rôle par rapport à celui d'aider ?

ü  Jusqu’où dois-je aller?

ü  Où commence et où finit la responsabilité de l'autre ?

ü  Êtes-vous responsable de donner le meilleur de vous-même à l'autre personne ?

ü  Dois-je plutôt me tenir responsable de prendre soin de moi, afin de pouvoir continuer à prendre soin de l'autre ?

 Les sentiments de culpabilité surviennent souvent lorsqu'il y a un décalage entre nos valeurs et notre comportement

Comment reconnaître la culpabilité, déterminer son origine et trouver un équilibre

La culpabilité est souvent inconfortable, douloureuse, écrasante et peut conduire à l'épuisement professionnel et à la dépression

Il est important de se débarrasser du fardeau de la culpabilité pour se sentir mieux dans sa peau et dans son rôle d'aidant

Notre éducation, notre religion, les pressions sociales, notre histoire personnelle, nos propres besoins sont autant de facteurs qui peuvent en être la cause

Trouver un équilibre entre ses propres besoins et les besoins des autres n'est pas facile

Pour arriver à changer la culpabilité, il faut changer sa façon de voir la situation

Voici quelques recommandations :

 

ü  En tant qu’un individu proche aidante, vous avez des droits et vous pouvez dire non

 

ü  Prendre votre temps et exprimer vos sentiments car le sentiment de culpabilité́ peut être néfaste pour votre santé

 

 

ü  Que vous aussi, vous avez des besoins

 

ü  Des situations que vous pouvez ignorer, des moments pour se débarrasser de son rôle d’aidant et se ressourcer

 

ü  Reconnaître tout le bien que vous avez fait pour les proches

 

ü  Analyser les choses (le pour et le contre) au préalable, avant de prendre une décision

 

ü  Le remplacement du mot culpabilité́ par responsabilité

 

ü  Prendre ses responsabilités, c'est prendre soin de l'autre tout en prenant soin de soi

 

ü  Permettez-vous de faire des erreurs et faites de l’auto-indulgence